Recomandări pentru perioada de caniculă

Valul de căldură care va afecta cea mai mare parte a ţării în următoarele zile se va prelungi şi după sfârşitul săptămâni, iar în acest context Ministerul Sănătăţii face o serie de recomandări.

Prima şi cea mai importantă este să evitaţi pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11 şi 18. Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe fără să vă ştergeţi de apă, iar dacă totuşi ieşiţi afară, purtaţi pălarii se soare, haine lejere, din fibre naturale şi de culori deschise.

Beţi zilnic 2 litri de apă pe zi fără să aşteptaţi să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă este bine să consumaţi un pahar de apă la fiecare 15 - 20 de minute.

Nu consumaţi alcool, pentru că acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.

Nici băuturile cu conţinut ridicat de cofeină sau zahăr nu sunt bune, pentru că sunt diuretice. Sunt benefice, în schimb, fructele şi legumele proaspete, iar o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca un pahar de apă. Închideţi ferestrele cât timp este soare, trageţi draperiile şi opriţi aparatele electrocasnice de care nu aveţi nevoie.

Aparatele de aer condiţionat trebuie să fie reglate la o temperatură cu 5 grade mai mică faţă de cea de afară, iar dacă sunt peste 32 de grade nu trebuie folosite ventilatoarele. Celor care nu au aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă li se recomandă să petreacă 2-3 ore zilnic în spaţii care au astfel de dotări - spaţii comerciale, de exemplu.

Evitaţi activităţile în exterior, care necesită un consum mare de energie, aveţi grijă de copii, vârstnici şi persoanele cu dizabilităţi şi păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi - mai recomandă Ministerul Sănătăţii într-un pachet informativ postat pe pagina de Facebook a instituţiei.