Ascultă Radio România Actualitaţi Live

Pentru a vă proteja inima, mâncați la momentul potrivit

Se știe că mâncatul devreme este bun pentru sănătate.

Pentru a vă proteja inima, mâncați la momentul potrivit
Foto: www.soscardio.ro

Articol de Florin Lepădatu, 20 Decembrie 2023, 16:40

RADOR RADIO ROMÂNIA - Se știe că mâncatul devreme este bun pentru sănătate. Un nou studiu arată că acest lucru ar reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare - boli coronariene și patologii cerebrovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral. Cercetătorii de la Echipa de Cercetare în Epidemiologie Nutrițională – EREN (Inserm, Inrae, Universitatea Sorbonne-Paris-Nord) – și Institutul Global de Sănătate din Barcelona au folosit date provenind de la 103.389 de adulți din lotul NutriNet-Santé din 2009 până în 2022 (79% femei) pentru a studia efectele orelor de masă asupra riscului de boli cardiovasculare.

În timp ce patologiile cardiace și cerebrovasculare reprezintă principala cauză a mortalității în lume și jumătate dintre cazuri sunt legate de dietă, această lucrare concluzionează că mâncatul târziu dimineața și la ultima oră a zilei este asociat cu un risc crescut de afecțiuni cardiovasculare și boli cerebrovasculare.

Mai exact, întârzierea orei micului dejun este asociată cu o creștere cu 6% a riscului de boli cardiovasculare cu fiecare oră, arată studiul. Exemplu: o persoană care ia de obicei micul dejun la 9 a.m. ar avea un risc cu 6% mai mare de a avea boli cardiovasculare decât o persoană care îl mănâncă la ora 8 a.m. Amânarea mesei cu o oră este asociată cu o creștere cu 8% a riscului de accident vascular cerebral la fiecare oră. Cu toate acestea, nu există un risc crescut de boală coronariană. În general, mâncatul târziu, după ora 21.00, este asociat cu o creștere cu 28% a riscului de a dezvolta un atac ischemic tranzitoriu (AIT) sau un accident vascular cerebral, comparativ cu consumul de cină înainte de ora 20:00.

Un alt rezultat al studiului arată că, cu cât prelungim mai mult durata postului nocturn (timpul dintre ultima masă a zilei și micul dejun din ziua următoare), cu atât scade riscul cardiovascular. Dar fiți atenți, avertizează cercetătorul, „studiile noastre sugerează că această perioadă trebuie să fie cuplată cu un aport alimentar dimineața devreme”.

Cum putem explica toate aceste descoperiri? La fel ca lumina și activitățile noastre zilnice, hrana constituie un binecunoscut sincronizator extern al ceasului circadian și al ceasurilor periferice ale sistemului circadian, situat în majoritatea organelor noastre, în special în ficat. Aceste ceasuri reglează ritmurile tensiunii arteriale și procesele metabolice, scrie Le Monde.

Etichete : inima exclusiv online
1.500 de decese în 12 orașe europene, legate de căldură
Life & Style 10 Iulie 2025, 08:47

1.500 de decese în 12 orașe europene, legate de căldură

Schimbările climatice au triplat numărul deceselor legate de valul de căldură din orașele europene în ultimele zile, conform...

1.500 de decese în 12 orașe europene, legate de căldură
Cod portocaliu de caniculă şi disconfort termic accentuat în zone din judeţele Ialomiţa, Călăraşi şi Constanţa
Life & Style 09 Iulie 2025, 08:19

Cod portocaliu de caniculă şi disconfort termic accentuat în zone din judeţele Ialomiţa, Călăraşi şi Constanţa

O avertizare Cod portocaliu de caniculă şi disconfort termic accentuat va intra în vigoare miercuri dimineaţa în zone din...

Cod portocaliu de caniculă şi disconfort termic accentuat în zone din judeţele Ialomiţa, Călăraşi şi Constanţa
Sfaturi de protecţie în contextul valului de căldură
Life & Style 08 Iulie 2025, 08:20

Sfaturi de protecţie în contextul valului de căldură

În aceste zile toride, corpul uman este supus unui stres suplimentar, iar categoriile de risc sunt copiii mici, bătrânii şi...

Sfaturi de protecţie în contextul valului de căldură
Patriarhia, apel către biserici pe perioada caniculei
Life & Style 07 Iulie 2025, 15:04

Patriarhia, apel către biserici pe perioada caniculei

Patriarhia le cere preoților să țină bisericile deschise pentru ca oamenii să se poată feri temporar de caniculă.

Patriarhia, apel către biserici pe perioada caniculei
Bărbat, arestat preventiv, după ce a lovit în mod repetat un câine
Life & Style 07 Iulie 2025, 09:46

Bărbat, arestat preventiv, după ce a lovit în mod repetat un câine

Poliţia a anunţat că oamenii legii au intervenit după ce martori ai incidentului au sunat la numărul de urgenţă 112.

Bărbat, arestat preventiv, după ce a lovit în mod repetat un câine
Cod roşu de caniculă în capitală și 15 judeţe din Oltenia şi Muntenia
Life & Style 07 Iulie 2025, 07:47

Cod roşu de caniculă în capitală și 15 judeţe din Oltenia şi Muntenia

Autorităţile locale au luat măsuri pentru a face faţă valului de căldură, în timp ce traficul rutier şi feroviar este...

Cod roşu de caniculă în capitală și 15 judeţe din Oltenia şi Muntenia
Protejarea românilor împotriva apelurilor telefonice înşelătoare
Life & Style 07 Iulie 2025, 07:42

Protejarea românilor împotriva apelurilor telefonice înşelătoare

Operatorii de telefonie vor bloca, începând de luni, apelurile din afara României, care afişează în mod fals numere naţionale...

Protejarea românilor împotriva apelurilor telefonice înşelătoare
Dalai Lama la a 90-a aniversare
Life & Style 06 Iulie 2025, 16:45

Dalai Lama la a 90-a aniversare

Săptămâna trecută, liderul spiritual tibetan Dalai Lama şi-a anunţat planurile privind succesiunea sa.

Dalai Lama la a 90-a aniversare