După mese copioase medicii recomandă o dietă uşoară

Pentru a ne reveni mai uşor după mesele copioase de Sărbători, medicii ne recomandă o dietă uşoară fără carne, dar bogată în fructe şi legume.

Este importantă şi hidratarea corespunzătoare, alături de plimbări scurte şi cel puţin 7 ore de somn. Adriana Turea are mai multe informaţii.

Reporter: Pentru cei mai mulţi dintre noi revenirea după mesele îmbelşugate poate fi mai dificilă, mai ales dacă ne şi învinovăţim că am mâncat foarte mult şi parcă s-a mai adăugat un kilogram.

Medicii ne sfătuiesc, pentru a evita deshidratarea, să dublăm cantitatea de lichide fără cofeină. Acestea pot fi apa, sucurile de fructe, lapte, supe şi ciorbe.

Ce ar fi mai bine să facem explică preşedintele Societăţii Române de Educaţie Nutriţională, Lygia Alexandrescu.

Lygia Alexandrescu: Ideal este să se revină la o dietă bazică, la o dietă în care să nu se consume carne deloc, cel mult peşte şi brânzeturi mai puţin sărate şi lactate fermentate, în aşa fel încât să avem multe probiotice, cereale integrale să existe în prima jumătate a zilei, adică la micul dejun, fructele noastre, merele, perele, prunele uscate, în aşa fel încât să stimulăm eliminarea toxinelor acumulate în perioada de sărbători, hidratare şi să nu uităm să ne odihnim măcar o oră înainte înainte de miezul nopţii, 7 - 8 ore ca adult, în aşa fel încât să ne revenim în totalitate.