Omul este conceput pentru o viaţă activă

Sedentarism sau o viaţă activă?... Este întrebarea pe care şi-o pun în ultimul timp din ce în ce mai mulţi oameni.

Unii dintre ei au început, deja, uşor, cu plimbări prin parcuri, mersul pe jos în ritm susţinut, iar alţii au ales demult să ducă o viaţă activă.

Este cazul iubitorilor de munte, care pleacă destul de des în călătorii, fac ascensiuni, sau merg la sală.

Fie că practică un sport solitar sau unul de echipă, fiecare trebuie să-şi cunoască propriul corp, limitele sale şi ce anume are de făcut pentru a simţi cât mai puţin efectele secundare ale efortului. Excesul este în orice situaţie de nedorit, pentru că în cel mai fericit caz ne alegem cu dureri cauzate de febra musculară.

AUDIO: Medicul sportiv Mihai Baican i-a spus Andreei Marin într-un interviu realizat pentru rubrica SURSE DE SĂNĂTATE de la Arena Naţională de duminică, 17 ianuarie 2016, cum putem să ne dozăm energia astfel încât să fim scutiţi de eventualele probleme.

Mihai Baican a atras atenţia în egală măsură că omul nu a fost conceput pentru un trai sedentar. Zecile de mii de ani din istoria omenirii vorbesc despre un homo sapiens în mişcare. Întotdeauna, el a fost nevoit să alerge în căutare de hrană şi în încercarea de a-şi salva viaţa.

În prezent, renunţatul la vânătoare graţie civilizaţiei poate atrage după sine şi neajunsuri. Hrana semipreparată disponibilă acum în magazine nu este cea mai bună, iar efectele acesteia se răsfrâng în mod direct asupra organismului nostru şi asupra constituţiei fizice.

Faceţi mişcare fizică în mod susţinut!

Medicul sportiv Mihai Baican a mai atras atenţia că mişcarea fizică/sportul trebuie să aibă ritm şi să facem exerciţiile necesare de minimum două ori pe săptămână.

Important este de asemenea ca activitatea fizică aleasă de noi să se potrivească personalităţii şi constituţiei noastre. Acasă, însă, suntem sfătuiţi să ne rezervăm zilnic câte 30 de minute – de preferat, dimineaţa – pentru sport.

Faceţi exerciţii de mobilitate, de flexibilitate, de întindere a muşchilor, congestionaţi de timpul prea mare petrecut la calculator într-o poziţie nepotrivită coloanei vertebrale, de exemplu!

Atenţie! Nu vă forţaţi limitele!

Ridicările abdominale atât de îndrăgite de bărbaţi pentru că le asigură aşa-numitul „abdomen cu pătrăţele” şi destul de apreciate de femeile în căutarea abdomenului plat, sunt foarte indicate!

Atenţie, însă, la numărul lor şi la ritmul repetiţiilor. Nu faceţi - fără un antrenament prealabil - mai mult de 20 până la 40 de ridicări abdominale pe zi, pentru că s-ar putea să vă confruntaţi cu celebra, dar dureroasa febră musculară.

Dacă apare, nu renunţaţi totuşi la mişcare, pentru că nu veţi revolva nimic! Trebuie să continuaţi efortul, dar cu mai multă prudenţă! În cazul unei pauze cauzate de durere, aţi putea pierde ce-aţi câştigat până atunci!