Ascultă Radio România Actualitaţi Live

Omul este conceput pentru o viaţă activă

Sedentarism sau o viaţă activă?... Este întrebarea pe care şi-o pun în ultimul timp din ce în ce mai mulţi oameni.

Omul este conceput pentru o viaţă activă

Articol de Andreea Marin, 20 Ianuarie 2016, 14:17

Sedentarism sau o viaţă activă?... Este întrebarea pe care şi-o pun în ultimul timp din ce în ce mai mulţi oameni.

Unii dintre ei au început, deja, uşor, cu plimbări prin parcuri, mersul pe jos în ritm susţinut, iar alţii au ales demult să ducă o viaţă activă.

Este cazul iubitorilor de munte, care pleacă destul de des în călătorii, fac ascensiuni, sau merg la sală.

Fie că practică un sport solitar sau unul de echipă, fiecare trebuie să-şi cunoască propriul corp, limitele sale şi ce anume are de făcut pentru a simţi cât mai puţin efectele secundare ale efortului. Excesul este în orice situaţie de nedorit, pentru că în cel mai fericit caz ne alegem cu dureri cauzate de febra musculară.

AUDIO: Medicul sportiv Mihai Baican i-a spus Andreei Marin într-un interviu realizat pentru rubrica SURSE DE SĂNĂTATE de la Arena Naţională de duminică, 17 ianuarie 2016, cum putem să ne dozăm energia astfel încât să fim scutiţi de eventualele probleme.

Mihai Baican a atras atenţia în egală măsură că omul nu a fost conceput pentru un trai sedentar. Zecile de mii de ani din istoria omenirii vorbesc despre un homo sapiens în mişcare. Întotdeauna, el a fost nevoit să alerge în căutare de hrană şi în încercarea de a-şi salva viaţa.

În prezent, renunţatul la vânătoare graţie civilizaţiei poate atrage după sine şi neajunsuri. Hrana semipreparată disponibilă acum în magazine nu este cea mai bună, iar efectele acesteia se răsfrâng în mod direct asupra organismului nostru şi asupra constituţiei fizice.

Faceţi mişcare fizică în mod susţinut!

Medicul sportiv Mihai Baican a mai atras atenţia că mişcarea fizică/sportul trebuie să aibă ritm şi să facem exerciţiile necesare de minimum două ori pe săptămână.

Important este de asemenea ca activitatea fizică aleasă de noi să se potrivească personalităţii şi constituţiei noastre. Acasă, însă, suntem sfătuiţi să ne rezervăm zilnic câte 30 de minute – de preferat, dimineaţa – pentru sport.

Faceţi exerciţii de mobilitate, de flexibilitate, de întindere a muşchilor, congestionaţi de timpul prea mare petrecut la calculator într-o poziţie nepotrivită coloanei vertebrale, de exemplu!

Atenţie! Nu vă forţaţi limitele!

Ridicările abdominale atât de îndrăgite de bărbaţi pentru că le asigură aşa-numitul „abdomen cu pătrăţele” şi destul de apreciate de femeile în căutarea abdomenului plat, sunt foarte indicate!

Atenţie, însă, la numărul lor şi la ritmul repetiţiilor. Nu faceţi - fără un antrenament prealabil - mai mult de 20 până la 40 de ridicări abdominale pe zi, pentru că s-ar putea să vă confruntaţi cu celebra, dar dureroasa febră musculară.

Dacă apare, nu renunţaţi totuşi la mişcare, pentru că nu veţi revolva nimic! Trebuie să continuaţi efortul, dar cu mai multă prudenţă! În cazul unei pauze cauzate de durere, aţi putea pierde ce-aţi câştigat până atunci!

Ora Pământului: Luminile de la Palatul Victoria din Capitală vor fi stinse
Life & Style 23 Martie 2024, 16:29

Ora Pământului: Luminile de la Palatul Victoria din Capitală vor fi stinse

Astăzi are loc cea de-a 18-a ediţie a evenimentului Ora Pământului.

Ora Pământului: Luminile de la Palatul Victoria din Capitală vor fi stinse
Chirurgii americani au realizat pe un pacient primul transplant de rinichi de porc modificat genetic
Life & Style 22 Martie 2024, 08:48

Chirurgii americani au realizat pe un pacient primul transplant de rinichi de porc modificat genetic

Un bărbat în vârstă de 62 de ani, care suferea de insuficienţă renală în stadiu terminal, a devenit primul om care a primit...

Chirurgii americani au realizat pe un pacient primul transplant de rinichi de porc modificat genetic
Delhi, cea mai poluată capitală din lume în 2023
Life & Style 21 Martie 2024, 07:59

Delhi, cea mai poluată capitală din lume în 2023

Delhi a fost cea mai poluată capitală din lume în 2023, potrivit datelor unui grup de monitorizare a calităţii aerului din...

Delhi, cea mai poluată capitală din lume în 2023
SUA interzice utilizarea oricărei formule de azbest
Life & Style 19 Martie 2024, 08:20

SUA interzice utilizarea oricărei formule de azbest

Ultima formă de azbest încă folosit în SUA a fost interzisă, după o campanie de 30 de ani privind renunţarea la acest...

SUA interzice utilizarea oricărei formule de azbest
Mecenatul românesc la Bruxelles
Life & Style 18 Martie 2024, 10:14

Mecenatul românesc la Bruxelles

Reportaj dedicat românilor și companiilor din țară sau din străinătate care sprijină organizarea evenimentelor din Bruxelles....

Mecenatul românesc la Bruxelles
Lansare reuşită a rachetei Starship
Life & Style 14 Martie 2024, 16:19

Lansare reuşită a rachetei Starship

O rachetă puternică deţinută de compania SpaceX a miliardarului Elon Musk a fost lansată în spaţiu de pe o rampă din Texas.

Lansare reuşită a rachetei Starship
Poliţia a oprit o conducătoare auto de 103 ani care circula fără permis şi fără asigurare
Life & Style 13 Martie 2024, 18:01

Poliţia a oprit o conducătoare auto de 103 ani care circula fără permis şi fără asigurare

Poliţia italiană a tras pe dreapta o femeie de 103 ani, care circula fără permis de conducere şi fără asigurare şi care se...

Poliţia a oprit o conducătoare auto de 103 ani care circula fără permis şi fără asigurare
Înmulţirea serviciilor digitale distribuite populaţiei a dus şi la creşterea numărului de atacuri cibernetice
Life & Style 13 Martie 2024, 16:46

Înmulţirea serviciilor digitale distribuite populaţiei a dus şi la creşterea numărului de atacuri cibernetice

Lipsa de educaţie în privinţa securităţii operaţiunilor online şi diversificarea tehnologiei contribuie la succesul celor...

Înmulţirea serviciilor digitale distribuite populaţiei a dus şi la creşterea numărului de atacuri cibernetice