Alimente care îngrașă
Cele mai multe studii indică faptul că majoritatea persoanelor supraponderale nu mănâncă mai mult decât cele slabe, ci chiar mai puțin.
Articol de RADOR, 25 August 2016, 10:02
Alimentația nesănătoasă și activitatea fizică redusă reprezintă un factor important în creșterea excesului de greutate și apariţia obezității - o problemă gravă de sănătate a lumii moderne.
Cele mai multe studii indică faptul că majoritatea persoanelor supraponderale nu mănâncă mai mult decât cele slabe, ci chiar mai puțin.
Dar, în ciuda acestui fapt, acestea mănâncă mai multe calorii decât ard.
Alimentele nutritive conţin cantităţi mari de vitamine şi minerale esenţiale şi au puţine calorii.
Alimentele care favorizează creşterea în greutate trebuie evitate pentru că sunt bogate în calorii.
Untul - circa 5 grame de unt conţin 40 de calorii. Chips-urile, snacks-urile, pizza, produsele de patiserie, prăjiturile, produsele alimentare de tip fast-food se încadrează, de asemenea, în clasamentul celor mai calorice alimente şi sunt destul de dăunătoare pentru sănătate.
Sucurile de fructe - 100 de mililitri de suc proaspăt stors din fructe echivalează cu 170 de calorii. Somonul este un peşte plin de substanţe benefice pentru organism, însă destul de caloric.
Aproximativ 100 de grame de somon conţin 150 de calorii. Untura este "campioana" caloriilor. 100 de grame de untură aduc un "aport" de 900 de calorii.
Deși este mult mai sănătos decât alte uleiuri, uleiul de măsline este destul de caloric, 100 de mililitri conţinând 800 de calorii.
Fructele cu coajă - cu toate că nucile sunt sănătoase, ele sunt foarte bogate în calorii.
Spre exemplu, 100 de grame de caju prăjit conţin 540 de calorii.
Brânza - 100 de grame de brânză "ascund" 300 de calorii, astfel că se recomandă un consum moderat pentru persoanele care doresc să piardă în greutate.
