Alegeţi o poziţie corectă pentru corpul vostru!

"Minte sănătoasă în corp sănătos" - spune un vechi dicton latinesc... sau pentru iubitorii de latină "Mens sana in corpore sano"... aşa suna! Aşadar, învăţăm de la sport să trăim frumos şi bine, dar mai ales cu o coloană vertebrală în poziţie corectă...

Fie că vorbim despre momentele când stăm pe scaun, când dormim sau când facem sport! În rubrica de sâmbătă, 23 ianuarie 2016, de SURSE DE SĂNĂTATE difuzată la emisiunea ARENA NAŢIONALĂ, am aflat câteva dintre secretele corpului nostru pe care ar trebui să le cunoaştem înainte de a ne apuca să practicăm un sport. Medicul osteaopat, Octavian Scutelnic i-a spus Andreei Marin că în principiu o poziţie corectă a coloanei vertebrale ar trebui să fie şi una confortabilă pentru întreg corpul….

Mai exact, el ne-a recomandat să ne aşezăm astfel încât trunchiul să fie situate simetric faţă de coloana vertebrală. În plus, o poziţie corectă va respecta cele două curburi ale coloanei vertebrale, adică să-I permitem coloanei să formeze o curcură în zona lombară – aşa-zisa lordoză – şi o alta în zona toraco-cervicală.

Nu dormiţi pe burtă, chiar dacă vă place!

Pentru menţinerea sănătăţii coloanei voastre vertebrale, sunteţi sfătuiţi să nu dormiţi în niciun caz în decubit ventral – adică, pe burtă! Dormind în această poziţie, veţi fi constrânşi să staţi cu capul rotit fie în partea stângă, fie în partea dreaptă, ceea ce nu face bine coloanei vertebrale pe termen lung!

Dormitul, considerat prin tradiţie normal şi benefic, este pe spate, sau în decubit dorsal, cu o pernă corespunzătoare, la ceafă, care la rândul său să asigure poziţia gâtului în continuarea coloanei vertebrale. Poziţiile lateral dreapta şi lateral stânga sunt de asemenea bine-venite, cu condiţia, însă, ca perna să suplinească golul dintre tâmplă şi urmăr!

Există sporturi care se recomandă ca metode adjuvante de tratament!

Medicul osteopat Octavian Scutelnic mai spune că unele sporturi pot fi recomandate oamenilor ca metode adjuvante de tratament, pentru diverse afecţiuni, în special ale coloanei vertebrale.

Un asemenea sport este înotul, întrucât el se reralizează în aşa-zisa poziţie “întins pe apă”, în condiţiile unei greutăţi corporale înjumătăţite. În acest caz, mişcări bruşte nu se prea pot face. Miscările vor fi, însă, ritmice şi simetrice, pe rând, cu braţele stâng şi drept, care vor asigura întru câtva o permanentă alongare a coloanei vertebrale.

Cu alte cuvinte, se produce o distanţare destul de mica – este adevărat, dar binefăcătoare - a spaţiilor intervertebrale, motiv pentru care de cele mai multe ori dispare durerea! Tot înotul va contribui la fortificarea grupelor musculare care susţin coloana vertebrală … deci, muşchii gâtului şi cei paravertebrali!

AUDIO: Interviu cu doctorul Octavian Scutelnic.