De ce este bine sa bem lapte dimineata
Expertii nutritionisti au descoperit noi valente nu doar nutritive ale laptelui consumat la micul dejun.
26 Iulie 2009, 14:02
Un consum mediu in fiecare dimineata de o cana de lapte degresat asigura un “timp de satietate” mult mai lung si stabil decat alte alimente – se arata intr-un studiu ce va fi publicat integral luna viitoare intr-o revista americana de specialitate. Astfel, cercetatorii australieni au descoperit ca laptele da senzatia de satietate, reducand apetitul, si, in plus, conduce la un consum redus de calorii la masa urmatoare (de pilda, pranzul), in comparatie cu un mic dejun compus din fructe.
Conform studiului, cei care beau lapte dimineata vor consuma cu 50 de calorii mai putin la masa urmatoare, adica aproximativ cu 9% mai putine alimente.
La studiu au participat 34 de adulti, femei si barbati, fara probleme de sanatate, care au sustinut doua tipuri de teste. In primul, au fost serviti cu aproximativ o jumatate de litru de lapte degresat, iar in cel de-al doilea experiment au fost serviti cu aceeasi cantitate de suc de fructe (ambele tipuri de alimente fiind echivalate la un nivel de 250 de calorii la micul dejun). In timpul celor patru ore scurse de la servirea mesei de dimineata pana la pranz, participantii au descris individual senzatiile de foame sau satietate.
Astfel, specialistii au constatat ca persoanele care au consumat lapte s-au declarat mai satisfacute si “saturate” si au consumat mai putine calorii la masa de pranz.
